曾經有位身心障礙者的朋友告訴我，
他說他從小到大，身邊的人總告訴他，他哪裡還不夠好，
可是他好需要知道自己哪裡還不錯，
這樣他才不會一直覺得自己很糟糕，
所以他決定要開始在生活中練習發現自己的好。
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他話說的很直白，卻也說得很有智慧。
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〈想一想，我的罈子裡裝著什麼〉
不知道大家有沒有類似的經驗？
平常，
特別是遇到不如意的時候，
要找到自己不夠好的證據可能非常容易，
但要相信自己其實還不錯，
卻不是一件我們熟悉的事情。
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這其實很考驗我們有多相信自己的美好
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Satir在《新家庭如何塑造人》一書中，
以罈子來比喻一個人對自己自我價值感的形容，
她說每當我們想到自己的罈子時，
我們都可以問自己兩個問題：
(1)現在裡面裝了什麼？
(2)它滿到什麼程度？
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這代表著罈子裡的東西不會一成不變，
是會變動的，
可以不斷增添，
可以更豐富的。
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所以，
我們現在就可以停下來去檢視一下，
今天以前我的罈子裡裝的是對自己的什麼感覺？
是貶抑的，還是滋養的？
而這些感覺又有多滿？
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現在的你
願不願意去發現一些新的，
來裝進自己的罈子裡？
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〈練習用一個平衡、公平的眼光來發現自己〉
當然，
去覺察自己罈子裡裝了什麼，
並不是要開啟另一項檢討自己不夠好的工作，
也並不是要我們只看見自己的好，忽略自己的不足，
而是想要邀請大家練習
用一個平衡、公平的眼光來發現自己。
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如同我這位有智慧的朋友一樣，
雖然過去沒有人告訴過他：他哪裡做得還不錯，
但他現在仍然可以為自己去練習發覺自己的好。
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倘若我們能夠像Satir期許自己的-
「當個偵探家」一般去發現自己，
平衡的去看看自己不足以及美好，
也許我們就會越來越能看見自己的完整，
不足的我、美好的我，都是我身上珍貴的一部分，
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而還不足的部分使我成長，
美好的部份我可以善加運用，
慢慢的也許罈子裡的風景就會越來越不同。