<我的心破了一個洞>
有本畫風可愛的繪本叫『我的心破了一個洞』，
故事在描述快樂的胡莉亞某天突然發現自己身上出現一個超級大洞。
這個大洞讓胡莉亞感受很不好，為了讓洞消失，她嘗試許許多多方法，
然大洞依然沒有消失，因此感到絕望而大哭，等情緒慢慢冷靜後，
胡莉亞聽見一個聲音說著『不要再往外找了，要從裡面找喔。』，
胡莉亞開始從自己身上的洞尋找，
進而發現自己擁有一個奇妙的魔法世界，有豐富的顏色和旋律，
有了這個大發現胡莉亞開始用不同的方式跟別人相處，
也發現每個人都有豐富的魔法世界，他們可以彼此分享與交換美好，
之後胡莉亞的洞越變越小，但並沒有完全消失，
那讓胡莉亞可以常回來這個充滿驚喜的世界。
<面對衝擊的反應>
從Satir Model的眼光來看這個故事，
我覺得是一個接觸自身內在生命力的過程，
當我們受到衝擊時，
就像故事中的胡莉亞感覺身上破了一個洞，
可能也像胡莉亞一樣著急著找不同的方法來讓洞消失，
卻忘了去看看、關心自己發生了什麼事？
我面對發生在我身上的事情感覺如何、有什麼想法，
對於現況我想要的是什麼？
我期待和渴望的又是什麼？
以及我擁有哪些資源？
<內在智慧盒>
Satir Model中有個『內在智慧盒』的概念，
很能幫助我去接觸與感受我自己，
若你願意試試看把眼光放在自己身上，
邀請你嘗試透過以下的問題，靠近與接觸自己，
若你想要也可以找紙筆為自己畫下或寫下聯想到到的部分喔，
讓我們一起帶著好奇的眼光，
來發現自己內在奇妙的魔法世界吧。
首先，想到你自己，你出現的第一個聯想是什麼？
不論是顏色、形狀、畫面、某個心情、某個詞彙，都是你的一部分，
如：我覺得自己有行動力，我出現了腳印的圖案，
我喜歡玩桌遊，我會想起我喜愛的桌遊、以及跟我跟他人一起玩桌遊的畫面等。
同時，請你記得，這是專屬你的內在智慧盒，
由你決定要如何畫/寫、畫什麼/寫什麼，也由你決定如何命名，
請發揮你的想像力，
任何你想到的顏色、物品、動物、植物、符號形狀等圖像和詞彙等，
都是可以去代表你各個部分。我們一起試試看吧！
1.說到你的名字，你會想到或感受到…
你的名字有什麼含義嗎？
或是你曾經因為名字有什麼樣的經驗？
2.在生活中你有哪些身份與角色？
當你想到自己的身份或角色時，你會出現什麼圖像或是形容呢？
3.你從事的工作需要什麼樣的能力？
這些能力可以用什麼圖案來代表？
你會如何形容與命名自己工作的樣貌？
4.你擁有哪些興趣愛好？
當你從事這些興趣愛好時，你會如何感覺你自己的狀態？
5.在日常生活中，你的感官經驗是什麼？
*你喜歡看見…？
大自然的景色、有故事性的文章、明亮/繽紛/深色/濃重的色調…等等
*你喜歡的聲響？
蟲鳴鳥叫、風聲浪潮、沈穩/輕快的旋律、重金屬搖滾、重複的節拍…等等
*你喜歡吃？哪些食物經常重複吃？
甜食、鹹食、酸味、苦味、辣味、燙的、冷的…等等
*你喜歡的氣味？
花草樹木、食物的香氣、新東西拆箱的味道、衣櫃的氣味…等等
*你的皮膚喜歡哪種觸感？
柔軟的玩偶、微刺的刷子、涼感的衣服、重重的棉被或是被人碰觸的溫度…等等
6.用三個形容詞來說自己，你會出現哪三個形容詞？
這三個形容詞在你的生活和關係互動帶給你什麼樣的影響？
你如何感受這三個形容詞的自己？
最後，你可以將上述過程中出現的心情、感受，
畫/寫在你的內在智慧盒中，這些也是屬於你的一部分。
接下來請花一點點時間感受這個屬於你的內在智慧盒，
每個人的內在都是奇妙且豐富的魔法世界，
當我們受到衝擊時，
這些豐富、多元的部分，會是幫助我們面對衝擊的力量，
祝福你能發現與接觸到自己內在奇妙且豐富的智慧。
參考書目：《我的心破了一個洞》 安娜．耶拿絲著/湯玉婷譯