自我環 8-4：關於情境的資源

你是否覺察到「當下的自己」與「身處的空間」？

🔍 什麼是「情境資源」？
在薩提爾模式的「自我環」中，情境資源是支持我們活出自我的八大資源之一。
這裡的「情境」不只是你所在的空間，更是你是否能真正「活在當下」。
情境資源可以分成兩個層面：
客觀情境：你身處的物理空間與外在環境
主觀情境：你此刻內在的感受與覺察狀態

🛋 客觀情境：你的空間讓你感到安心嗎？
客觀情境是你可以觀察與調整的環境面向，包括：
📍 空間的動線與安全感
💡 光線是否太刺眼或太昏暗？
🌡 溫度與空氣品質是否讓你感到舒服？
🪴 是否有讓你感到愉悅的裝飾小物或綠意？
✅ 小練習：
看看你的房間、辦公桌或日常場域，
是否有什麼元素可以幫助你更放鬆與專注？
一盞溫暖的小燈、一盆綠色植物，也許就是你需要的支持。

🧠 主觀情境：你能「活在當下」嗎？
主觀情境是關於你的內在狀態，尤其是你是否能清楚地覺察此時此刻的自己。
有時，我們會不自覺地把過去的經驗投射到現在。例如：
「我要求伴侶晚餐後要一起坐著聊天，因為我的原生家庭就是這樣做的，這代表情感連結。」
但也許，伴侶來自不同背景，對於連結有不同方式——這是過去經驗影響了我們對「現在」的主觀知覺。

🧘 如何善用情境資源，讓自己更快樂？
💡 整合主客觀情境資源，可以幫助你過得更自在與清晰。以下是幾個簡單的做法：
✅ 調整你的外在空間
換個位置、清理桌面、點個香氛
選擇讓你安心的光線或音樂
✅ 練習當下覺察
深呼吸 3 次，感受現在的心裡經驗
問自己：「我此刻需要什麼？」
✅ 意識到干擾
有什麼來自過去的經驗正在影響你現在的感受？
試著說：「我注意到我把過去的人、事、物放在現在這個人／情境上了」
深呼吸，把過去放下，看見現在的情境和人事不同於過往的。

✨行動小提示：讓當下變得更支持你
📌 想一想：
1️.我現在身處的環境，讓我感到舒服嗎？
2️.我現在的感受，是現在的狀態，還是被過去經驗拉走了？
回到當下，調整環境，
讓你的「情境資源」幫你活得更踏實、更快樂💛

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📎 延伸閱讀
自我環8-1：關於身體的資源
自我環8-2：關於情緒的資源
自我環8-3：關於關係的資源