「伴侶諮商，該怎麼開口邀請對方？」心理師給你的暖心指南

親愛的你，願意開始考慮伴侶諮商，或許心中有一個想法是：「如果我和他/她能一起來談一談，也許會不一樣。」
但下一個問題緊接著：「我該怎麼開口邀請他/她一起來呢？」
而要邀請伴侶一起走進諮商，往往不是一件容易的事，
因此我們邀請了心理師們，從他們的觀點出發，回應這個許多人心裡的疑問，希望你能從中找到一些提醒和靈感。

-張哲雅心理師

你願意主動邀請伴侶來做諮商，代表你真的很在乎這段關係，也很有勇氣想面對彼此之間的狀態。
在邀請之前，可以先問問自己：「我希望對方來，是因為我覺得他／她需要改變？還是我也準備好要一起調整、一起看見我們的關係？」
有時候，如果邀請的態度及語氣像是「你有問題所以你該來」，對方可能會感到被指責或防衛，自然也就不太願意來。但如果我們的出發點是：「我也在關係裡想做一些改變，我希望能聽見你真正的想法，也想讓我們一起變得更好」，那麼這樣的邀請，會讓對方更願意靠近，也更容易開啟共同的探索。

你可以試著這樣說：
「我想做伴侶諮商，是因為我很在乎我們的關係，我也想了解你的想法，看看我們能不能一起調整一些地方，讓我們更靠近彼此。」

這樣的邀請，不是針對某一方，而是邀請彼此一起為關係努力！

-張智傑心理師

我相信想要約伴侶諮商的你一定很期待你們的伴侶關係能夠變得更好、更清晰。
但我們尚不理解你的伴侶對於尋求諮商協助會有什麼樣的看法？
因此建議你在邀請時可以保持開放的態度，並從自身的需求開始表達，

例如：「對於我們現在的關係我有些體會不太知道怎麼說，我同時也擔心會因為表達的不恰當讓你誤會，所以我想邀請你跟我一起去做伴侶諮商，讓專業的第三方幫忙我們能夠更理解彼此，不曉得你的想法如何？」

若是你的伴侶在溝通後仍然有不同的想法，這時就需要先尊重對方當下的決定。
並且不妨可以先透過個別諮商跟心理師討論你的伴侶關係，或許在個別諮商中的體會與理解也會成為你再次邀請伴侶一起前來諮商的素材喔！

-林臻儀心理師

你想要跟伴侶一起來進行諮商，想必是希望能跟伴侶親近和找到舒服的相處方式。
在邀請伴侶一起進行諮商時，請將這份想靠近的心意傳達給伴侶，讓你與他透過伴侶諮商聽懂彼此的心情與想法。
請記得這是一份邀請，同時也是一次靠近和理解彼此的機會，所以也請聽聽對方的想法喔。

-呂岱凌心理師

在和伴侶相處的過程中，難免會有一些錯過的時刻。明明我們彼此相愛，卻可能不是用彼此期待或感受得到的方式在表達愛。有時，我們也會懷念那段曾經靠得很近、心意相通的時光，盼望能重新找回那樣的感覺。

愛，是一件很美好的事，但有時也很不容易。
如果你想邀請伴侶一起走進伴侶諮商，也許可以這樣說說看：

「我們可以透過伴侶諮商了解彼此的”使用手冊”，讓我們可以在相處的過程中，都可以被懂、被理解也感覺到被愛，這很需要我們一起整理我們的互動、也需要兩個人一起創造和討論。不知道你怎麼想？」

-陳傳文心理師

給親愛的你：
當你提出這個疑問時，也許也帶著關係能所有改變的期望，在回覆一些建議之前，我想先表達對你的欣賞，很欣賞你鼓足勇氣，尋求協助，也欣賞你為了彼此的關係仍在努力當中，箇中的喜怒哀樂也許只有你最能體會，所以你的努力也很值得被你肯定，想邀請你也給自己一份愛與支持，先為自己的努力鼓鼓掌，停留在這份愛與支持的感受裡休息一會，為自己充飽電之後再出發。

有關您問到如何邀請另一半進行伴侶諮商，我猜想也許他/她完全未接觸過諮商，或者對於要講伴侶相處的事情講給第三人聽可能會有些顧慮，也不知道伴侶諮商會發生什麼事，會不會被批評…等，所以要進入伴侶諮商前會有些猶豫

你不妨可以跟另一半分享你想做伴侶諮商的想法、心情或期望，也聽聽伴侶的想法、心情或期望，可以試看看這樣表達：
「親愛的/老公/老婆（你們彼此熟悉的稱呼），我很想要可以跟你更親密、關係更靠近一點，但我好像會不知道該怎麼做，我想試試看伴侶諮商，想邀請你一起參加，談談我們的相處，透過諮商的過程，你也可以有機會說說你自己的想法和心情，這樣也許也能幫忙我更理解你，讓我們可以感情更好、相處得更好，不知道你願意嗎？你怎麼想呢？或者你會有什麼擔心嗎？」
藉由這樣的邀請，開啟你們彼此理解內心的第一步，也許也會因為更理解彼此的內心，開始能為自己、為彼此做些預備。

以上的回覆，希望有回應到你的提問，祝福你順利，也成功邀請你的另一半與你一起為關係努力，為你們加油！

-林珮汶心理師

當我們想邀請伴侶一起做伴侶諮商，有時候是個很敏感的話題，相信你的內心一定幾經思量，並鼓起勇氣想尋求一個不一樣的方式來溝通彼此在關係上的困難，有時當我們想要邀請對方，但對方可能不特別覺得有需要時，容易觸動對方心裡的抗拒與擔心，擔心我們的關係是不是出了什麼問題？

因此為了避免讓對方感受到被指責，而是去強調這是一起努力的事，也許你可以這樣說：
『我知道我們都很在意這段關係，有時候在表達上我可能沒有能將我的想法、感受好好地說清楚，有人建議透過伴侶諮商，在專業的諮商心理師的協助下，也許能幫忙我們更理解彼此的需要與感受，我想試試，你願意一起嗎？』

承認自己的責任與感受，讓伴侶知道你的心情，而不是在「怪他/她」，也許你可以這樣說：
『我發現當處在壓力與情緒上頭，我也沒能好好表達與處理自己的情緒，也許這段時間我們都很辛苦，如果能找個人當我們的翻譯機，陪我們釐清一些東西，也許對我們來說會比較輕鬆。』

降低對諮商的誤解，有些人對使用諮商資源會有所誤解，認為那是有問題的人才去的，或是「我們的感情快完了！」，因此你可以這樣說：
『伴侶諮商不一定是關係很糟糕才做，就像我們會去運動維持身體健康，有時候我們的關係也需要！』

小提醒：
有時候幾次的邀約不一定就能成功，即使對方一開始不願意，也可以給予對方一些空間與時間，你也可以自己先來談，與諮商師討論如何安穩自己的心情並提出邀請，有時候你的行動與改變，也會帶來對方的改變，不論如何請先照顧好自己，才有機會照顧好你們的關係，祝福你！

最後，祝福你在閱讀這些文字後，找到最適合彼此的方式，讓邀請伴侶一起進入諮商這件事，不再那麼的困難。