愛不是猜中，而是願意被看見

撰文者：如初薩提爾心理師 張哲雅 諮商心理師

你有沒有這樣的時候？
和另一半逛街，心裡偷偷在注意──
他會不會主動牽我的手？
他有沒有走在我身邊？
當他沒有伸出手，你心裡是不是會有一點酸，悄悄浮起一句：
「他是不是沒有那麼在意我？」

你鼓起勇氣說出感受，他卻回：
「我只是專心逛街啊。」
「我不是已經陪你出來了嗎？」

於是就開始了誰對誰錯的爭執，兩個人越說越覺得對方不懂自己。

 *看見冰山下的需要
那一刻，你想要的其實不是「手」，而是「被在意」。
而他，也不一定是不愛你。
當他聽到你的話時，心裡可能閃過：
「我明明有陪著你，為什麼還被嫌？」
於是急著解釋，卻不小心把你推得更遠。

在薩提爾模式中，我們常說：行為只是冰山的一角。
在「沒有牽手」的背後，是兩個人不同的需要：
有人渴望被看見，有人希望被信任；
有人想靠近，有人怕被限制。
我們以為在吵「牽不牽手」，其實是在碰觸「我們要怎麼面對彼此的期待」。

*在衝突中，我們的姿態是什麼？
薩提爾女士說，人面對衝突時，常會自動使用自己熟悉的保護方式。
這些方式曾經幫助我們生存，只是放在現在的關係裡，有時會讓彼此更難靠近。
以下是四種常見的反應：
1) 指責
心裡其實是：「我好希望你在乎我。」
但表現成攻擊：
「你到底有沒有在乎我？」
「牽個手會怎樣？你根本不重視我！」
用怒氣蓋住失落，是害怕不被愛的保護。

2) 討好
心裡其實是：「我很需要你。」
卻把自己縮小：
「沒關係啦，我真的沒事。」
「你不用牽也沒關係，我可以。」
但渴望沒有消失，只是被悄悄藏進心底。

3) 超理智
用理性壓過感受：
「牽不牽手本來就不是什麼大事。」
「每個人表達親密的方式不同，這很合理。」
話很有道理，但沒有溫度，距離悄悄拉開。

4) 打岔
不敢面對被忽略的感覺，於是跳開：
「欸你看那隻狗好可愛哈哈！」
氣氛變輕鬆，但那份「我想被看到」被遺落在原地。

 *一致性的溝通：讓心被看見
還有另一種姿態，叫做一致性（Congruence）。
一致性指的是：
我能同時照顧「我自己」「你」「以及我們現在這個情境」，然後真誠地表達。
當我們願意更一致地表達時，或許可以這樣說：
「當你沒有牽我手時，我會有點失落。因為牽手會讓我覺得你在意我、在我身邊。」
這不是指責，而是一種邀請──
邀請對方走進你的世界，看見你內心那份想被愛的心。

愛不是猜中，而是願意被看見，也願意說出口。
真正能讓關係更靠近的，是我們一次又一次，願意回到一致性的溝通裡。

如果你也想尋求善待自己的路徑，
願如初薩提爾心理諮商所能陪您找到自己的光。