如初薩提爾心裡諮商所日常04_我不想要沮喪，但我也承認我無法喜樂，我只想要平靜

🌱「我不想要沮喪，但我也承認我無法喜樂，我只想要平靜。」

這是在身體突然極度失控，無助、崩潰大哭之後，心裡浮現的聲音。

這個經驗讓我懂得：唯有碰觸內在真正的脆弱，才能找到如何善待自己的力量。

8月份的團督課，過程中，因著成員的分享，我說著：

「我很痛苦，我想要平靜，所以我一直想著我要如何平靜？要如何平靜？但真正能讓我們平靜與安頓下來的，其實是承認我有多痛苦。」

生命常常很吊詭，直面痛苦反而可以得到平靜；承認無助的失控，反而得到力量。

很多時候，我們的心真的能夠放鬆，其實是因為我接觸了我的身心，我覺察了我的心情，我意識到我的身體正在躁動，等我可以停下來看看這些心情，感覺我身體的躁動，心就會在那一刻鬆了開來。

從身心運作的機制來看，「承認」能為神經系統帶來真正的安全感。

當我們強迫自己「必須喜樂、必須平靜」時，大腦會將現有的痛苦視為威脅，使身心維持在緊繃與防禦狀態；而當我們如實說出「我現在很痛苦、我很無助」，這種「言行與內在感受的一致性」會讓身體停止對抗，啟動副交感神經，讓緊抓的躁動自然鬆解。

如果此刻的你也正在經歷某種失控、焦慮或身心躁動，請給自己一個深呼吸，試著對自己說：

「我願意勇敢地看見我的痛苦，我在這裡，陪伴自己。」

文／如初薩提爾心理諮商所所長李島鳳